Yin Yoga

Asu Somer

Atölye İçeriği

Bu çalışmada Asu, bedende farkındalık, açılma ve rahatlama bulmak için ayrıntılı Yin Yoga uygulamaları paylaşıyor. İster Yin Yoga ile yeni tanışıyor ol, ister deneyimli bir Yoga uygulayıcısı, bu atölye benliğinin derin enerjileriyle bağ kurmana yardımcı olacak. Yin Yoga, yavaş, yumuşak yine de yoğun bir uygulamadır.

1978 İstanbul doğumlu olan Asu Somer, Yoga uygulamasıyla 2004 senesinde tanıştı. İlk ciddi çalışması 2005 yılında, Hindistan'da Iyengar Yoga stilinde oldu. 2010’da Yin Yoga uzmanlık programına başladı ve pek çok diğer çalışmanın yanında bu alanda uzmanlaşmaya devam etti. Yoga Alliance kurumunda Deneyimli Lisanslı Yoga Eğitmeni (E-RYT) ve Devam Eden Eğitim Sağlayıcı (YACEP) olan Asu, Bütüncül Sağlık, Ayurveda, Geleneksel Çin Tıbbı, Şamanik sağaltım alanlarına ilgi duyuyor, aynı zamanda KranyoSakral Terapi ve Refleksoloji uyguluyor. 2014'ten bu yana, yoga uzmanlaşma programları, fonksiyonel anatomi, enerji anatomisi modülleri atölyeleri sunuyor. Asu'ya göre "Yoga ve meditasyon ayrı değildir; her ikisi de bizi içimizdeki birliğin keşfine götüren yollardır."

Atölye İçeriği

1
Kayıt ol ücretsiz izle

Yin Yoga Nedir?

Yin Yoga kişiyi içe bakmaya yönlendirir, sinir sistemini yatıştırır, bedeni rahatlatır, bedeni ve zihni meditasyona hazırlar. Çalışma özellikle bedendeki Yin nitelikteki dokuları etkilemek içindir. Genellikle kas kuvveti gerektirmeyen pozlar mümkün olduğunca pasif ve uzun süreli olarak uygulanır. Bu videoda ise, uygulamanın tavrından bahsedecek ve şu sorulara değineceğiz: Yin ve Yang nedir? Yin yoganın uygulama prensipleri nelerdir? Neden Yin nitelikte bir uygulamaya ihtiyaç duyarız?
2
Kayıt ol ücretsiz izle

Destek Malzemeleri

Yin yogada destek malzemeler oldukça sık kullanılır. Evinde rahatlıkla bulabileceğin kanepe minderi, yastık, battaniye veya havlu gibi malzemeleri kullanabilirsin.

3
Kayıt ol ücretsiz izle

Oturuş ve Meditasyon

Meditasyon için otururken nelere dikkat etmeli?

4
Abonelere özel

Pavanmukta Serisi (Eklem Hareketleri)

Bu hareket serisi eklemlerde enerjinin serbest akışını teşvik etmek için yapılır. Bu uygulamayı diğer uygulamalarından önce veya tek başına yapabilirsin. Hamileler, eklem iltihabı, yüksek tansiyonu ve kalp problemi olanlar ve yoğun fiziksel egzersiz yapamayanlar için de uygun bir çalışmadır. Sürekliliği olan bir uygulama ile harika sonuçlar alabilirsin. Eklemlerini basit şekilde hareket ettirmenin ne kadar güçlü bir etkisi olduğunu dene ve gör.

5
Abonelere özel

Omurgayı Hisset

Bu uygulamada dinginlik ve tazelenme hissi için odağımız omurga. Yavaşla, dikkatini ver ve dinle.

6
Abonelere özel

Kalça 360º

Çabayı yumuşat. Bu yavaş yer uygulamasında bacaklarımızda ve kalçalarımızda rahatlık hissi bulmak için kalça ekleminin etrafını 360º dolaşıyoruz. Özellikle uzun saatler oturmak zorunda olanlar için birebir.

7
Abonelere özel

Güne Başlarken

Bedeni uyandırmak ve yeni güne hazırlanmak için keyifli ve meraklı araştırmalar içeren yer serisi.

8
Abonelere özel

Gün Biterken

Yaşadığımız çağın koşturmacası, hayatımıza girmiş olan teknoloji ve hergün karşıladığımız veri bombardımanı, gün sonunda yorgun olsak bile bizi oldukça tetikte ve telaşlı halde tutmaya devam edebiliyor. Enerjimizin dengelenmesi, dinginliğe varmak ve dinlendirici bir uykuya geçebilmek için daha restoratif bir uygulama. Destek malzemelerini toparla.

Üye Ol

Abone Ol

Siteye üye olarak sunduğumuz ücretsiz içerikleri seyredebilirsiniz.

Eğer tüm içeriklere ulaşmak ve atölyelerin tamamını izlemek istiyorsanız, abone olabilirsiniz.

Parola sıfırla