Farkındalıkla Hareket

Merve Alpay

Atölye İçeriği

Ne düşünüyoruz? Ne yapıyoruz? Bu atölyeden sağlamak istediğimiz fayda ne? Bazen egzersiz yaparken akşam pişireceğimiz yemeği düşünüyoruz ya da o gün toplantıda olanları. Anda olsak bile kendimizi yargılayabiliyor, etrafımızdakilerin neyi nasıl yaptığıyla ilgilenebiliyor, öz şefkatten uzak sınırlarımızı zorlayabiliyor, havanın ya da ortamın şartlarıyla bedenimizden daha fazla ilgilenebiliyoruz. Şimdi ilgimizi o an orada olana, kendi bedenimize verme vakti. Sükuneti sağlama, farkındalığı bedene getirme, az düşünüp az konuşup daha çok hissetme, bedenin geri bildirimine kulak verme vakti. Nefesi, postürü, hareketi ve ritmi kullanarak bedeni dinlemeye, duymaya; ne yaptığımızı ve neden yaptığımızı hissederek pilates egzersizlerini deneyimlemeye hazır mısın? Bu atölye ile pozisyon duyusu geliştirecek, eğilimlerini keşfedecek, kendinle ve anla yakından bağ kurduğunda egzersizin ne kadar faydalı ve eğlenceli olduğunu göreceksin.

Merve Alpay, çok küçük yaşlarda başladığı dans hayatına genetik faktörlü bir sakatlanma onu engelleyene kadar devam etti. Bu sakatlık; bugün eğitmen yetiştirdiği, rahatsızlıkları sebebiyle egzersizi yaşam tarzı haline getiren öğrenciler ile çalıştığı, Anadolu yakasının en kapsamlı egzersiz stüdyosunu açmasında ve dinamizmini korumasında büyük rol oynadı. Bugün hala alanında kendini geliştirmeye devam eden Merve'nin en önemli misyonu, elinin uzanabildiği insanlara nefes aldırabilmek, bedenlerinde ve yaşamın akışı içinde farkındalıkla rahatlamalarına katkıda bulunmaktır.

Atölye İçeriği

1
Abonelere özel

Beden Tarama

Bedende olanı fark edip, nefesle beraber yerleşecek, alan açacak ve genleşeceğiz. Egzersize başlamadan önce niyetini belirle.
2
Abonelere özel

Omurga Hareketleri

Omurganın temel hareketleri etrafında bir yolculuğa çıkıyoruz.
3
Abonelere özel

Bedene Yerleşmek

Günlük pratiğine nasıl başlayabilirsin? Pozisyon duyusu ve imgeleme, dokunma pratiğini nasıl destekler?
4
Abonelere özel

Mat Workout – 1

Kondisyonunu arttırmaya başlamadan, bedenin gerginliğini ortadan kaldırmayı, merkezi bulmayı ve farkındalıkla hareket etmeyi amaçlayan bir pratik.
5
Abonelere özel

Mat Workout – 2

Nefes ve beden farkındalığıyla, bütüne yönelik bir akış. Derste ekipman olarak orta dirençli egzersiz bandı kullanılmaktadır.

Abone Ol

Siteye üye olarak sunduğumuz ücretsiz içerikleri seyredebilirsiniz.

Eğer tüm içeriklere ulaşmak ve atölyelerin tamamını izlemek istiyorsanız, abone olabilirsiniz.

Parola sıfırla