Ba Duan Jin "8 ipeksi hareket"

Zeynep Barut

Atölye İçeriği

Baduanjin (Sekiz Brokar) Çigong Çin’de ve dünyada en bilinen ve eski çigong çalışmalarından biridir. İlk olarak içsel savaş sanatları formu olarak imparatorluk askerlerinin kondisyonunu geliştirmek üzere çalışılmıştır. Daha sonra Taoist anlayışın etkisiyle sağlığı optimize etmek için uygulanmaya geçmiştir. Tai chi ve kung fu çalışmaları öncesinde ısınma egzersizi olarak da uygulanan Sekiz Brokar, çi (yaşam enerjisi) üretiminin artmasını ve bedenin farklı yönlerine dağıtılmasını amaçlar. Bunun yanı sıra kas ve tendonları uzatır, fasyayı açar, kol, bacak ve göğüs kaslarını güçlendirip geliştirir, omurgayı esnetip dikleştirerek duruşu düzeltir. Düzenli çalışıldığında kısa sürede esneklik, zihin ve beden esenliği sağlar. Bir çok çeşidi olan bu formu, Wudang San Feng ekolünü temel alıyor.

Zeynep 1971 İstanbul doğumlu. Avusturya Lisesi Ticaret Bölümünden sonra Mimar Sinan Üniversitesi Tekstil Tasarımı Bölümünde eğitim gördü. 2005 yılında rahmetli ustası Sermed Tezel ile Modern Yang stili kısa form taiji quan ve qigong çalışmaya başladı. Eğitmenleri ve ustaları Eren Akalın, Master Yuan XiuGang, Master Luke Chan, Master Zhou ile Wudang San Feng ekolü taiji quan ve qigong, medikal qigong chi-lel seviye1 ve chi-lel seviye 2 çalıştı ve öğretme yetkisi aldı. Bir yandan eğitim verirken halen eğitim almaya devam etmektedir. 2007'de Özel Lape Hastanesinde taiji quan ve qigong eğitimi vermeye başladı, takip eden yıllarda İstanbul'da uluslararası firmalarda ve stüdyolarda, özel ve grup dersleri verdi. 2013'den bu yana Marmaris'te otellerde, stüdyolarda düzenli taiji quan ve qigong programlarını ve özel derslerini sürdürüyor.

Atölye İçeriği

1
Kayıt ol ücretsiz izle

Temel Duruş ve Qi (çi, can, yaşam enerjisi) ile Bağlantı

İçsel çalışmalar olan taiçi ve çigongda, yaşam enerjisinin akışını kolaylaştıran, köklenlendiren temel duruş ve yaşam enerjisi ile bağlantı kurarak farketme çalışması. Her yaş grubuna iyi gelecek bu çalışmanın sonrasında, öncesine göre, kendini daha hafiflemiş ve rahatlamış hissedeceksin.

2
Kayıt ol ücretsiz izle

Canlandırma Qigongu

Belli başlı akupunktur noktalarıyla enerji kanallarının ve lenfatik sisteminin verimli çalışmasına yönelik, kemiklerinden derine, tüm enerji alanını canlandıran bir çalışma. Qi ile bağlantı çalışmasında olduğu gibi, bu çalışma da her yaş grubu tarafından keyifle uygulanabilir. Bağışıklığı yükseltici olan bu çalışmayı sabahları yaptığında, günü çok daha enerji dolu, canlı ve mutlu karşılayacağına emin olabilirsin. Denemeye değer.

3
Abonelere özel

“Ba Duan Jin” (8 Brokar ya da 8 İpeksi Hareket) – A

Bu çalışmada Uzmanımız uygulamayı yaparken çok fazla konuşmayı tercih etmediği için sana detaylı açıklamaları vermek istedik, böylece uygulamayı yaparken, hangi hareketin Beden ve Ruhuna nasıl iyi geldiğini daha iyi hissedebilecek ve bir süre sonra bu hareketleri hayatının içine alarak Ruh ve Beden sağlığına çok değerli bir katkıda bulunmuş olacaksın. Bu Videoda; Açılış Hareketi, Isınma ve BaduanJın 1'inci hareketi mevcuttur. Açılış Hareketi Eller ile içsel enerji döngüsünü hatırladıktan sonra, beden yatay (kollar) ve dikey (beden) hatlar üzerinde esnetilir ve enerji kanalları açılır. Gökten toplanan enerji, bedenin alt enerji deposuna indirilir. 1. Hareket: Elleri Göğe Uzat (Shuang Shou Tuo Tian) Bu hareket Çin Tıbbı'nda Sanjiao "Üçlü Isıtıcı" adı verilen organ kanalını çalıştırmaktadır. Bedeni canlandırıp, sırt ve bel kaslarını ve kemikleri güçlendirdiği, duruş bozukluklarını giderdiği söylenmektedir. Ellerin yukarıya çıkartılması ve başın üzerinden yükseltilmesi ile oluşur. Hamilelerin bu hareketi yapmaması belirtilir.

4
Abonelere özel

“Ba Duan Jin” (8 Brokar ya da 8 İpeksi Hareket) – B

2. Hareket: Oku Çekerek Yayı Ger (Zuo You Kai Gong Si She Diao) Dizler bükülerek at üstünde oturuş duruşuna geçilir, sırayla üç kere sola ve üç kere sağa doğru el ve kol bir oku çeker gibi duruş alır, gözler uzakta hedefe bakar. Bu hareketin göğüs kafesini genişlettiği, akciğerleri ve böbrekleri güçlendirdiği, kalp, karaciğer ve kalın bağırsağa masaj yaptığı kabul edilmektedir. 3. Hareket: Göğü ve Yeri İt (Tiao Li Pi Wei Ju Dan Shou) İlk harekete benzer şekilde eller yükseltilirken bir el yukarı, göğe diğer el ise yere, toprağa doğru yönelir. Mide, dalak ve karaciğerdeki çi akışını teşvik ettiği kabul edilir. Çin kaynaklarında gastroentestinal (sindirim ve bağırsak) sistemi rahatsızlıklarından korunmak ya da bu rahatsızlıkları tedavi etmek için düzenli olarak uygulanması tavsiye olunan bir harekettir.
5
Abonelere özel

“Ba Duan Jin” (8 Brokar ya da 8 İpeksi Hareket) – C

4. Hareket: Başı Çevir Geriye Bak (Wu Lao Qi Shang Xi Ang Hou Qiao) Boyun her iki yanda da omuzların üzerinde geriye doğru bakar. Üç aşamalı bir harekettir. Merkezi sinir sistemine etkisi olur. Kan ve çi'nin başa yükselmesini sağlayarak beyindeki dolaşımı iyileştirir. Böbreklerin yaşam gücünü uyardığı, yüksek tansiyonu düşürdüğü, atardamarların sertleşmesini güçlendirdiği, boyun tutulmalarını engellediği söylenmektedir. Yüksek tansiyon ve arterioskleroz hastalarına tavsiye edilen bir harekettir. Çigong'da yedi duygunun Yin organları beş organa; kalp, karaciğer, dalak, akciğerler ve böbreklere zarar verdiği kabul edilir. Örneğin öfke karaciğerdeki Çi akışını durgunlaştırarak organın zarar görmesine sebep olur. Güçlü duygular aynı zamanda Çi'nin başta aşırı birikmesine de sebep olabilmektedir. Bu hareket de olumsuz duygularla çi'nin başta aşırı birikmesinin önüne geçer. Hamilelerin bu hareketi yapmaması gerektiği de belirtilmektedir.
6
Abonelere özel

“Ba Duan Jin” (8 Brokar ya da 8 İpeksi Hareket) – D

5.Hareket: Başı Çalkala Kuyruğu Salla (Yao Tou Bai Wei Qu Xin Huo) Bu hareketin kalp ve akciğerlerin fonksiyonlarını düzenlediği, sempatik sinir sistemini rahatlatarak gevşemeyi kolaylaştırdığı, duygusal dengesizliklerin bedende yol açtığı çi durgunlaşmasını kaldırdığı, bacaklardaki uyuşma ve kırgınlığı yok ettiği söylenir. Asıl amacı kalpteki aşırı ısıyı ortadan kaldırmaktır. Geleneksel Çin tıbbında kalpteki aşırı ısı stres ve fiziksel zorlanma kaynaklı olan ve dinlenmeyle geçmeyen sinir sistemindeki tükenme ve zorlanmayı tanımlamakta kullanılan bir tabirdir. Uygulayıcı at biner duruşta ve ellerini uylukları üzerine koyar ve her iki bacak yönünde öne eğilir ve başını omuzundan geriye doğru çevirir. Hamileler bu hareketi de yapmamaları yönünde uyarılır. 6.Hareket: Belini Aşağı Eğerek Ayaklarını Tut (Liang Shou Pan Zu Gu Shen Yao) Bu harekette öne doğru eğilerek ayak parmakları tutulur. Böbrek, mesane kanalı ve adrenalin bezlerinin işlevi iyileştirdiği, alt karındaki iç organların (akciğer, böbrek ve böbreküstü bezlerinin) işlevlerini kolaylaştırdığı söylenir. Ayrıca bedendeki orijinal çiyi güçlendirerek soğuk algınlığına da iyi geldiği belirtilmektedir. Bel, omurga sorunu olanların bu hareketi yapmaması gerektiği belirtilir. Hiper tansiyonu ve damar sertliği olanlar başlarını bu hareketi fazla alçaltmadan uygulamalıdır.
7
Abonelere özel

“Ba Duan Jin” (8 Brokar ya da 8 İpeksi Hareket) – E

7.Hareket: Yumruk At Kızgın Bak (Cuan Quan Nu Mu Zeng Qi Li) At biner duruşta her iki kolla ileri doğru yumruk sallanır. İki aşamalıdır. Genel canlılığı, kas gücünü arttırmakta ve karaciğer işlevini düzenlemekte kullanılır. 8.Hareket: Yeri Topuklayarak Silkelen (Bei Hou Qi Dian Bai Bing Xiao) Eller her iki yandan ayak bileklerini kavrar ve vücut ağırlığı bir ayak parmakları ucuna ve bir topuğa aktarılırken vücut esnetilir. Bedendeki kötü çi'nin atılması, iç organlarla bağlı sekiz Çi kanalının teşvik edilmesi ve bedenin önceki hareketlerden sonra rahatlaması sağlanır. Hiper tansiyon ve damar sertliği olanlar bu hareketi başlarını fazla alçaltmadan yapmalıdır.

Üye Ol

Abone Ol

Siteye üye olarak sunduğumuz ücretsiz içerikleri seyredebilirsiniz.

Eğer tüm içeriklere ulaşmak ve atölyelerin tamamını izlemek istiyorsanız, abone olabilirsiniz.

Parola sıfırla