Yogada Mobilite

Marcel Martin

Atölye İçeriği

Vücudu harekete geçiren ve enerji veren bir uygulama serisi; Yoga’da Mobilite atölyesine hoş geldin. Günlük yaşam rutinimiz çok az hareket içerdiği için vücudumuzu bazen zorlayabilir. Örneğin; masa başında çalışırken hareketsiz oturarak geçen saatler, sonrasında gerginlik ve ağrı hissetmemize sebep olabilir. Bu uygulama ile vücudunun hareket potansiyelini geri kazanacağız. Böylece uzun süre oturmak, merdiven çıkmak, ağır çanta taşımak, hatta çocuğunu kaldırmak veya yerde oynamak gibi günlük aktivitelerde kendini daha rahat hissettiğin bir halde olacaksın.
Adım adım daha güçlü ve hareketli bir vücut oluşturmak için klasik yoga asanalarını, mobilite egzersizleri ve yenilikçi bir eğitim konseptiyle bu 6 ders içinde birleştirdik. İster egzersiz planımızı takip et, ister senin için en iyi olduğunu düşündüğün sırayla ilerle. Her bir bölüm, güne hareketli ve enerjik başlamanı sağlayıp, akşamları sakinleşerek yatmadan önce biriktirdiğin gerginlikten kurtulman için bütünsel bir uygulama olarak tasarlandı. Yogada Mobilite, günlük yaşamında daha rahat hareket etmeni sağlayacak.
Egzersiz Planı

  1. Hafta: Temel Bilgiler 1 (3-4 gün boyunca yapılmalı)
  2. Hafta: Temel Bilgiler 2 (3-4 gün boyunca yapılmalı)
  3. Hafta: Temel Bilgiler 3 (3-4 gün boyunca yapılmalı)
  4. Hafta: İleri Seviye 1 (3-4 gün boyunca yapılmalı)
  5. Hafta: İleri Seviye 2 (3-4 gün boyunca yapılmalı)
  6. Hafta: İleri Seviye 3 (3-4 gün boyunca yapılmalı)

*Bir dersin sonunda ağrı ve yorgunluk hissedersen, lütfen bir sonraki bölüme geçmeyip bir önceki bölümü tekrar et!
Örneğin;
3. haftada, Temel Bilgiler 3 videosunu uyguladıktan sonra yorgun hissedersen, ardından uygulayacağın egzersiz Temel Bilgiler 2 videosu olsun.
Hala kendini yorgun hissediyor olursan, 3. haftanın geri kalanında pratik yapmak için Temel Bilgiler 2 ile devam et ve bir sonraki hafta tekrar Temel Bilgiler 3’e geç.
Bu şekilde egzersiz planını uzatıp, 6 haftayı aşan bir çalışma yapmış olacaksın. Fakat bu kesinlikle endişelenmen gereken bir durum değil. Ana hedef, nasıl hareket ettiğin ve pratiklerin konusunda kendini rahat hissetmen. Bu nedenle, her derse aşina olmak ve hareketlerini keşfetmek için kendine zaman tanı. Çalışmaya ihtiyacın kadar zaman ayır.

Marcel, fizyoterapist ve alternatif bir şifacı olan annesi sayesinde erken yaşlarda terapötik beden çalışmasıyla tanıştı. Omzu sakatlandıktan sonra Shivananda ve Ashtanga Yoga gibi farklı tarzları da öğrenerek Yoga yapmaya başladı. 2011 yılında İstanbul'a taşınarak Cihangir Yoga topluluğunda çalışmalarına devam etti. Chris Chavez ile 200 saatlik Yoga Eğitmenlik Eğitimi'ni tamamladı. Ardından mentorluk programı ve kişisel asistanlık da dahil olmak üzere, 300 saatlik daha Yoga Eğitmenlik Eğitimi alarak Cihangir Yoga'dan mezun oldu. Son yıllarda Meghan Currie, Elena Brower, Dylan Werner, Sienna Sherman, Carlos Pomeda ve Leslie Kaminoff ile atölye çalışmalarına katıldı. 2017-2020 yılları arasında İstanbul'da Cihangir Yoga için haftalık stüdyo dersleri veren Marcel, 2016'dan beri eğitim ve atölye çalışmaları için seyahat ediyor. Kendisi YACEP (Yoga Alliance Sürekli Eğitim Sağlayıcısı) seviyesinde, Yoga Alliance'a kayıtlı ve deneyimli (E-RYT 200 / E-RYT 500) bir Yoga eğitmenidir.

Atölye İçeriği

1
Abonelere özel

Temel Bilgiler 1

Temel akış ve poz serilerine bu 10 dakikalık bölüm ile giriş yapıyoruz.
2
Abonelere özel

Temel Bilgiler 2

20 dakika süren bu bölümde, temel akışı tekrar ediyor ve yeni bölümler ekliyoruz.
3
Abonelere özel

Temel Bilgiler 3

30 dakika süren bu bölümde, temel akışı tekrar ediyor ve yeni bölümler ekliyoruz.
4
Abonelere özel

İleri Seviye 1

İleri seviye akış ve poz serilerine bu 10 dakikalık bölüm ile giriş yapıyoruz.
5
Abonelere özel

İleri Seviye 2

20 dakika süren bu bölümde, ileri seviye akışı tekrar ediyor ve yeni bölümler ekliyoruz.
6
Abonelere özel

İleri Seviye 3

30 dakika süren bu bölümde, ileri seviye akışı tekrar ediyor ve yeni bölümler ekliyoruz.
7
Kayıt ol ücretsiz izle

Marshmallow

Tamamen rahatlamaya ve dinlenmeye yönelik, 15 dakika süren bir bölüm.
8
Kayıt ol ücretsiz izle

Acı Biber

Tamamen hareketlenmeye ve enerji toplamaya yönelik, 15 dakika süren bir bölüm.

Üye Ol

Abone Ol

Siteye üye olarak sunduğumuz ücretsiz içerikleri seyredebilirsiniz.

Eğer tüm içeriklere ulaşmak ve atölyelerin tamamını izlemek istiyorsanız, abone olabilirsiniz.

Parola sıfırla