Herkes İçin Yüz Yogası

Esin Alpman

Atölye İçeriği

Yüz yogası, cilt yaşlanmasının önüne geçmek için kullanılan en etkili yöntemlerden biri. Hiçbir kozmetik ya da estetik müdahale aracına ihtiyaç duymadan uygulanabiliyor. Görünür deformasyonlar, sarkmalar, çizgiler, asimetri, cilt lekelenmeleri, ödem ve mimik kırışıklıkları üzerinde etkili. Aynı zamanda cilt dolaşımını destekleyerek, dolaylı olarak cildi yeniliyor. Postürü, yani bedenin duruşunu düzeltmeye, geçen zaman ve beslenme alışkanlıklarıyla ya da yaşanan kötü deneyimler sebebiyle ciltte ve ifadede meydana gelen yorgunluğu silmeye yardımcı oluyor. Tüm bu görünür fiziksel etkilerinin yanı sıra, sinir sistemi üzerinde yatıştırıcı etkileri var. Bu atölye; bu şifalı metoda hayatında yer açmak isteyen ama nereden başlayacağını bulamayanlar için tasarlandı. Adım adım kendi günlük rutinini inşa etmene yardımcı olurken; her bölge için alternatif pozlar, gevşetici uygulamalar, farkındalık yaratacak ayrıntılar ve hap bilgiler sunuyor. Nefes ve beden farkındalığını arttırarak, yüz yogasını günlük hayatının doğal akışına dahil etmek isteyen herkes katılabilir. Yüz yogası bir hastalık tedavi yöntemi değildir. Sadece bir hekim tarafından önerildiği ve takibi yapıldığı sürece yüz egzersizlerinin tedaviye destek olarak kullanılabildiği durumlar oluşabilir. Yakın zamanda yüz, boyun, kafa derisi, dekolte bölgesi, ağız içi ile ilgili cerrahi operasyon, estetik operasyon, tedavi süreci geçirmiş ya da halen bu bölgeler ile ilgili teşhis/tedavi aşamasında olan kişilerin, ders içeriklerini uygulamada önce doktorlarına danışmaları tavsiye edilir.

1985 yılında İstanbul'da doğdu. Çocukluk ve gençlik yılları boyunca artistik jimnastik ve yüzme başta olmak üzere birçok spor dalıyla ilgilendi. Akademik eğitimini kimya alanında tamamladı ve özellikle insan bedeni, sindirim sistemi, nefes fizyolojisine olan ilgisi sebebiyle biyokimya alanına yönelerek bitirme tezini bu alanda verdi. 2002'de yogayla tanıştı ve yıllar içinde kendi pratiğini inşa etti. 2018 yılından beri uzmanlaşma eğitimleri alarak, nefes, beden ve bütüncül sağlık üzerine çalışıyor. Yoganın kendi hayatındaki yerini derinleştirirken, öğrendiklerini de ihtiyacı olanlar ile paylaşıyor. Aldığı Eğitimler: Yoga Uzmanlaşma Eğitimi - Nefess Yoga (Arzu Rezzan Sunam, Yelina Tayfur Kabatepe) Yoga Alliance (200+50+10 Saat) Yin Yoga Uzmanlaşma Eğitimi - Asu Somer Hamile Yogası Uzmanlaşma Eğitimi - Nefess Yoga (Damla Fidancı, Aycan Pınar Sitemkar) Yoga ve Somatik Farkındalık Programı - Nefess Yoga (Yelina Tayfur Kabatepe) Yüz Yogası Eğitmenlik Programı - Deniz Mutlay

Atölye İçeriği

1
Abonelere özel

Yüz Yogasına Başlarken

Fiziksel hazırlığımızı yaptıktan sonra, kendimize ayakta ya da oturarak uygun bir pozisyon buluyoruz. Daha sonra, nefes farkındalığı ile zihinsel hazırlığımızı da yaparak dikkati bedene getirip gevşemeye başlıyoruz.
2
Abonelere özel

Örnek Genel Akış

Her bölgeden bir poz içeren kısa akış. Bitirdikten sonra gözler kapalı, nefesi dinle.
3
Abonelere özel

Genel Yüz Masajı

Masaj ile yüzümüzü gevşetiyoruz. Boyun, çene, dudak çevresi, kaşlar, elmacık kemikleri, göz çevresi ve alnımız... Bitirdikten sonra gözler kapalı, nefesi dinle.
4
Abonelere özel

Göz Çevresi ve Alın Pozları

Uyku, su tüketimi, demir eksikliği, beslenme yetersizliği, egzersiz eksiği, güneşe maruz kalmak ve fazla mimik kullanımı bu bölgede hasara sebep olur. Deri ince, kaslar kısa ve narin olduğu için bu bölgeye daha nazik yaklaşıyoruz. Çalışırken boyuna dikkat etmelisin. Bitirdikten sonra gözler kapalı, nefesi dinle.
5
Abonelere özel

Yanak ve Dudak Çevresi Pozları

Yatış pozisyonumuz, çiğnerken hangi tarafı kullandığımız, sigara alışkanlığı ile yapışan mimikler, diş sıkma, maske kullanımı, yanak ve dudak bölgesinde deformasyona ve asimetriye sebep olur. Kasları çalıştırarak sarkmaları engellemek, gevşeyerek yerleşmiş kırışıklıkları açmak ve çeneyi gevşeterek gerginlikten, ağrılardan kurtulma konusunda ilerleme sağlanır. Bitirdikten sonra gözler kapalı, nefesi dinle.
6
Abonelere özel

Dekolte, Boyun ve Gıdı Bölgesi Pozları

Ekran karşısında geçirilen sürenin artması, omurgayı dik kullanmama gibi sebeplerle boynun duruşundaki bozukluklar, boyun bölgesinde hem kırışıklıklara hem zayıflıklara sebep olur. Burundan nefes alırken, dilimiz ağzımızın içinde konumunu kaybedip çene hizalanması ve gıdı görünümünde önemli bir rol oynar. Bu sebeple boyun üzerinde çalışmak, nefes ile uyumlu olarak üst bedeni de kapsayan bir çalışma gerektirir. Bitirdikten sonra gözler kapalı, nefesi dinle.

Abone Ol

Siteye üye olarak sunduğumuz ücretsiz içerikleri seyredebilirsiniz.

Eğer tüm içeriklere ulaşmak ve atölyelerin tamamını izlemek istiyorsanız, abone olabilirsiniz.

Parola sıfırla