Covid Sonrası Ne Yapmalı?

COVID-19'un kendi sağlığın üzerindeki olası etkilerinden endişe duyuyorsan, belirli yoga teknikleri ve uygulamaları hem önleyici olarak hem de kalıcı etkilerin giderilmesinde büyük fayda sağlayabilir.

Gülin Zeytunlu bu bölümde, uzun COVID semptomlarını hafifletmek için hangi yoga yaklaşımlarının yararlı olabileceğine dair güncel araştırmalardan yola çıkarak semptomları hafifletmeye, solunum ve sinir sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilecek bir dizi terapötik asana pratiği, nefes egzersizi ve somatik yaklaşımlar sunuyor.

Nefes egzersizleri, akciğerlerinizi daha verimli hale getirmeye yardımcı olabilir ve doğrulanmış bir teşhis sırasında ve sonrasında COVID-19'un etkisini azaltmak için faydalı olabilir. Nefes egzersizleri COVID-19'u engellemez ancak solunum sisteminizi etkileyen semptomların şiddetini azaltmaya yardımcı olur.

Pandemi sırasında hissedebileceğiniz stresi azaltmak ve tekrar eski sağlığınıza kavuşmak için size rehberlik eder ve motivasyon sağlar.

Uygulamalar:

Büzülü Dudak Nefesi

Diyafram Nefesi

İlker Çağlayan, Covid sonrası nasıl beslenmen gerektiğine dair yararlı bilgiler sunuyor.

Covid enfeksiyonu sonrası başvuran hastalarda, bu bulguların o kişide ortaya çıkmasına zemin hazırlayan ve tetikleyen faktörler olduğunu görüyoruz. Hastanın önceki ve mevcut fizyolojik dengesizlikleri, beslenmesi, stres düzeyi, uyku ve egzersiz düzeni, sosyal ilişkileri gibi temel faktörlerin önemini günümüzde artık biliyoruz. Bu videoda, fonksiyonel tıbbın 7 temel başlığı altında değerlendirilerek nasıl yola çıkılabilir, var olan bulguların gerekli medikal tedavilerinin ötesinde (örneğin kan sulandırıcılar, nefes açıcı fısfıslar vb.) nasıl desteklenebileceği, ağırlıklı olarak beslenme yönünden anlatılıyor. Bu hastalarda nasıl bir beslenme planı uygun olur, ne tür beslenme destekleri ve tamamlayıcı tıp yöntemlerinden fayda görebilir, bunlardan bahsediliyor.

Covid geçip gittikten sonra bile ardında yorgunluk, beyin sisi, adet döngüsünde dengesizlikler gibi çeşitli keyifsiz belirtiler bırakan kendine özgü bir virüs. Bu bölümde, bazı yaygın Covid sonrası şikayetleri için tüm dünyada yaygın olarak kullanılan homeopatik remedileri bulacaksın. Covid sonrası kalan koku kaybı için çok etkili bir aromaterapi yöntemini de bu bölüme ekledik. Kendi homeopatın veya homeopatik eczacın ile şikayetlerini paylaşırken, bu bilgiler sana ışık tutabilir.

Ha Ha Gong (detoks egzersizi), Wudang dağında 5 Ölümsüzler Tapınağından usta Li’nin salgın başladığında dünyaya hediyesi. 7 (5 simetrik 2 adet tek) akupunktur noktasına yapılan vuruşlara topuk düşüşü ve hahaha sesi eşlik ediyor. Virüslerden korunmak, genel olarak bağışıklığı güçlendirmek ve akciğerleri temizlemek için her gün 30 dakika yapılmasını öneriyor usta. Omurgada problemi olanlar, bel, boyun fıtığı ve beyine giden damarlarda sertleşme olanlar topuk vuruşu yapmamalı. Hamilelere uygun değil. Kadınlar aylık döngülerini sağlıkla geçiriyorsa katılabilir. Oturmak ve uzanmak zorunda olanlar da uygulayabilir.

Ayurveda ve Tıp atölyesi ile tanıdığın Dr. Buğra Öktem, sadece Covid sürecinde değil, hayatımızın her döneminde esas olan bağışıklık ve iyi çalışan bir metabolizmanın öneminden bahsediyor. Covid ve sonrasında desteklenmek için önerilerini Ayurvedik açıdan anlatıyor.