Çağdaş İyileştirici Hareketler

Alper Akçay

Atölye İçeriği

Beden canlı bir organizma. Hiç duraksamadan, nabız gibi birbiri ardına ortaya çıkan doğuşkanlarla hareket üretiyor. Bedenimizin her katmanında, bu hareket kendine özgü ve eşsiz olarak ortaya çıkıyor. Her bedenin kendi hareketinin, kendi sesinin iyileştirici bir gücü var.
Çağdaş İyileştirici Hareketler atölyemizde, sürekli yavaş hareket edeceğimizi düşünme. Bu çalışmada, senin için güçlendirici, esnetici ve eklem hareket açıklığını korumak için tasarlanmış ve günlük rutinine yerleştirebileceğin ısınma egzersizleri bulabilirsin. Ayrıca, hareket ederken bedeni dinleme, kasları güçlendirme, ince farkları ayırt etme, anlayışı berraklaştırma gibi farkındalık içeren konular üzerinde de yoğunlaşıyoruz. Seni, nefes bağlantısıyla özgürce hareket etmenin iyileştirici etkisini deneyimlemeye davet ediyoruz. Duyularımızdan gelen enformasyonlar, hayal gücümüz ve gelip geçen düşünceler, bu çok katmanlı gerçekleşen hareket deneyimlerini yeniden uyandırmamızı sağlayabilir.
Egzersizler orta seviye olarak tasarlandı. Bu yüzden ilk uygulamada videonun başında yer alan açıklamalara dikkat etmelisin. Birlikte yapacağımız ısınma egzersizleri ve dansları, beden anatominin izin verdiği kadar, zorlamadan yapmanı öneriyoruz. Eğer bu alanı yeni keşfeden biriysen, özellikle ilk 2 bölümde yer alan ısınma egzersizlerini her gün uygulamanı tavsiye ediyoruz. Böylece son 3 bölümde yer alan iyileştirici hareket ve danslarda daha rahat edeceksin.
Çalışmamıza uygun tasarlanmış müzikler ile dilersen tüm bölümleri sırayla deneyimleyebilir ya da bu yaklaşımda çalışmalara aşinaysan, 2 ısınma alternatifinden birini seçerek diğer bölümlerden dilediğine geçebilirsin.
Birlikte hareket ve dansın iyileştirici gücünü keşfedelim.

İstanbul doğumlu olan Alper Akçay, Fethiye ve İstanbul’da yaşıyor. Bilgi Üniversitesi Görsel İletişim Tasarımı bölümünde lisans ve yüksek lisansını (MFA) tamamlayan Akçay, aynı üniversitede fotoğraf ve video departmanı araştırma görevlisi olarak çalıştı. Görsel alandaki eğitimine, beden ve hareket disiplinlerini ekledi. Dans merkezli birçok derinleşmiş atölye çalışmaları, sema ve semah gibi geleneksel, mistik, meditatif hareket biçimlerinden ilham alarak sanat hayatına yön verdi. Yeni medya, performans sanatı, dans, video, fotoğraf gibi alanlarda kendi eserlerini üretti ve karma sergi, proje ve performanslarda yer aldı. Beden, masaj, hareket ve dans odaklı birçok atölye ve sertifika programlarına katıldı. Son yıllarda Türkiye, Avrupa, Uzakdoğu ve Ortadoğu’nun da aralarında bulunduğu uluslararası birçok sahne, festival ve projede, dans ve özgün dönüş performanslarıyla sahne alıyor. Çeşitli sanatçı ve kurumlarla birlikte proje ortaklığı yapıyor. Türk Rock müzik sanatçısı Hayko Cepkin ile çalışan Akçay, dünyaca ünlü World müzik sanatçısı Mercan Dede ile de aynı sahneyi paylaştı. Hayata bakışını şekillendiren bilgi ve deneyimlerini, yerel ve uluslararası sanat festivallerinde, inziva ve şifa etkinliklerinde, komünite buluşmalarında paylaşıyor. Ayinsel dans, Yaratıcı ve İyileştirici hareket gibi alanlarda uluslararası eğitmenlerle ortak atölye ve inzivalar gerçekleştiriyor. Karışık teknik masaj, anatomi bilgi ve deneyimine sahip olan Akçay, Sezgisel Beden Terapi adıyla gerçekleştirdiği masaj odaklı holistik bireysel seanslarıyla şifayı paylaşıyor. Skinner Releasing, Japon Butoh dansı, doğaçlama ve modern dans, yaratıcı hareket, yoga gibi alanlardan ilham alarak kendi çok yönlü hareket pratiğini sürdürüyor. Tasavvuf yolunda yürüyor, dönüş ritüelleri üzerine araştırmalar yapıyor. 15 yıldan fazla süredir Mevlevi Sema ve Alevi – Bektaşi Semah’ı pratik ediyor. Kendisi aynı zamanda VAWAA Uluslararası sanatçı platformu ve UNESCO CID Paris Uluslararası Dans Konseyi üyesidir.

Atölye İçeriği

1
Kayıt ol ücretsiz izle

Esneklik ve Mobilite Egzersizleri

Sabah uyandığında, bu seriyi günlük bir rutin olarak yapmanı tavsiye ediyoruz. Bedene ve kaslara esnekliği, temel gücünü hediye ederek güne başlayabilirsin. Güne eklem hareket ve mobilizasyonun daha açık bir şekilde devam etmek ister misin? Dilersen bu egzersizlerin tavrını belirleyerek, spor ya da dans öncesi ve sonrası, veya yoğun bir günün ardından yine beden ve kaslarınla bağ kurmak için yapabilirsin. Dilersen bazı hareketleri azaltarak 10 ya da 15 dakikalık bir çalışma olarak uygulayabilirsin. Bu çalışma sıradaki bölümler için bir ısınma olarak tasarlandı. Haydi başlayalım!
2
Abonelere özel

Merkez ve Denge Mobilite Egzersizleri

Bu egzersizlerde nefes üzerindeki dikkatin önemini, nefes ve hareketlerin arasındaki ilişkiyi fark ederek hareket etmeye çalış. Yer çekimiyle bedeninin ilişkisini, bedeninin yer ve gök arasındaki konumlanışını, dikey hattı fark et. Dizlerin birçok egzersizde kırık olacak. Bazı hareketlerde kendi sınırını fark ederek ne kadar derinleşeceğine lütfen sen karar ver. Bedendeki bazı önemli noktaları fark etmek, enerji akışını canlandırmak ve daha çok hissedebilmek için bize katılmak ister misin? Bu çalışma sıradaki bölümler için alternatif bir ısınma olarak tasarlandı. Haydi başlayalım!
3
Abonelere özel

Uzuvların Hikayesi

Bu egzersize kısa bir nefes bağlantısı, yerde gerçekleşen koordinasyon ve somatik yaklaşımlı farkındalık çalışması ile başlıyor ve sonrasında ayağa kalkıyoruz. Ardından kısa yönlendirmelerle ayaklardan başa doğru beden parçalarına, bu farkındalıkla harekete geçme ve kendi hikayesini anlatması için alan açıyoruz. Kasların, dokuların, eklemlerin, iskeletin bedeni oluşturan parçaların hikayesine tanık oluyoruz. Bedeninin parçaları seni bir yolculuğa davet edecek. Onların seni götürmesine izin ver. Uzuvların konuşsun, sınırlanmadan dilediği gibi ifade bulsun.
4
Abonelere özel

Özgür Hareket ve Dans

Bu bölümde kısa bir ısınma ve farkındalık çalışmasının ardından, nefesle bağı sürdürerek özgür hareket ve dansa alan açıyoruz. Ayakta, yerde, hızlı, yavaş, uçmaya açık, kendine zarar vermeden, farkındalıklı, içindeki güzelliğin beden bulduğu, saçma gibi görünmekten korkmadan, plansız ve birbiri ardına doğan hareketler... Bazen bir yerde bir tekrarla kalmak istersen, ona da bir alan var. Kısacası özgürüz. Başlamadan önce, ısınma bölümünden bir video izleyerek bedenini hazırlamış olman önemli. Bu çalışmalara aşinaysan ya da bedenin ısınmış durumdaysa bölümü hemen deneyimleyebilirsin.
5
Abonelere özel

Toprak Ananın Nabzı

Kendini açık bir şekilde toprağa teslim et. Sanki sevgilinin kollarına bırakır gibi. Kalbin ile toprağın yakınlaşmasını hisset. Onunla dilediğin her zaman bu şekilde kavuşabileceğini hatırla. Bedeninin büyük bir çoğunluğu ondan gelenlerle oluştu ve devamlılığını sağlıyor. Arandaki bu bağı şükürle hisset. Toprak Ana, mevsimler, unsurlar sürekli bir değişim ve etkileşim halinde. Sana şimdi, şu anda nasıl bir durumda olduğunu anlatmak istiyor. Bir süre onunla vakit geçirmek ister misin? Onun anlattıklarına sen de hareketli bir dua ile eşlik etmek ister misin? Kalbinde, zihninde, bedeninde, tüm varoluşunda onunla ol! Onun nabzını duyuyor musun?

Üye Ol

Abone Ol

Siteye üye olarak sunduğumuz ücretsiz içerikleri seyredebilirsiniz.

Eğer tüm içeriklere ulaşmak ve atölyelerin tamamını izlemek istiyorsanız, abone olabilirsiniz.

Parola sıfırla