Budokon Yoga
Özge Özvarol
Atölye İçeriği
“Savaşçı Ruhun Yolu” anlamına gelen Budokon, 2001 yıllında bir Dövüş Sanatçısı olan Cameron Shayne tarafından geliştirilmiş, öz araştırmayı içeren klasik yoga felsefesi ile modern hareket sanatlarını birleştiren bir yoga stilidir. Yoga akışı, hareketlilik, çeviklik, esneklik ve gücü bir araya getirecek şekilde 7 bölümde dizayn edilmiştir. Her bölüm kendi içerisinde bir tema barındırırken, bölümlerin tamamı insanın öz araştırmasındaki hikayeyi oluşturur.
Yoga akış teknikleri, tekrar ve doğru çaba ile öğrenilirken kas gücünü, kardiovasküler dayanıklılığı ve eklem hareketliliğini arttırarak fiziksel bedeni geliştirirken maksatlı ve farkında hareket etme vurgulanır. “Bir şeyi yaptığımız yol, her şeyi yaptığımız yoldur” felsefesiyle akışta yavaşlamak, kontrol sağlamak ve her parçasına aynı özeni göstermeyi benimser.
Her bölüm ısınma serileri ile başlayıp serinin ilgili kısmına ait poz akışlarını öğretmeyi, akış içinde kontrol ve güç kazandırmayı hedeflemektedir.
Her bölümü sırasıyla veya karışık olarak çalışabilirsin.
Atölye İçeriği
Uyanış
1. serinin giriş kısmı. Savaşçı oturur ve kendini gözlemler. Kendini bütün savaşların en büyüğü olan zihin, beden ve ruhun birleşmesi için hazırlar. Omurganın yılankavi hareketleri katılığı bırakma, yeniliğe açılma ve akışkanlığa davet eder.
Rolling wave, rolling vinyasa, cobra roll ve floating frog bölümün pratiğe akış, ateş ve korkusuzluğu davet edecek pozları.
Bölünmüş Zihin
En büyük mücadele şimdi başlıyor. Geçmişin hayaletleri ve geleceğin illüzyonları ile bölünen zihin anı kaçırır. Savaşçı karşısına en azılı rakibi olan kendini alır. Doğruluğun okunu atar, kılıcını savurur, gelen darbeleri savuşturur.
Archer, Warrior Pose, Double Block, Flying Warrior gibi pozlar ile ayaktaki serileme bacaklarımızı güçlendirecek.
Gurur
Her şeyi bildiğini düşünmek, yenilik ve değişime ihtiyaç duymama hali gururdan gelir. Oysa ki gururunu kenara bıraktığın anda en çok ihtiyaç duyduğun şey yüzeye çıkacaktır. Zayıflıklarımızı görmek, güçlenmek adına atılmış ilk adımdır.
Bu bölümde ayaktaki serileme devam ederken, denge pozları da yavaş yavaş akışa katılmaya başlar. Crane, Reclined Flying Warrior, Warrior 3, Falling Warrior dengemizi zorlarken gücümüzün sınırlarına tanık olacağız.
Birleşme
Savaş sona ermiş, savaşçının zihni, bedeni ve ruhu birleşmiştir. Artık uyum içerisinde dans etme ve anla bir olma zamanı!
Internal Dancing Dog, External Dancing Dog ve Coiling Dragon bizi matın sınırlarına taşırken, yön ve denge duygumuzu test edecek.
Denge
Beden ve zihin bütün olmadıkça dengeyi bulabilmek mümkün değildir. Serinin en kısa bölümüne hoş geldin.
Sırt üstü yuvarlanarak farklı geçiş yollarını çalışacağımız bu bölümde Half Moon, Standing Split gibi ayaktaki denge pozlarının yanı sıra ellerimizin üzerinde de dengeyi arayacağız. Hepimizin hasretle beklediği handstand bu bölümde!
Hatırlama
Bu bölüm hayvan hareket yollarını araştırırken kendi özümüze dair unuttuğumuz şeyleri canlandıracak. 4 ayakta koordineli hareket, sıçramalar, yumuşak düşüşler. Modern insanı bir kenara bırakıp mat üstünde tepinmeye hazır ol.
Gorilla, Crocodale, Spining Monkey ve Chimpanzee çalışacağımız hayvanlardan sadece birkaçı.
Ölüm ve Yeniden Doğum
Serinin son bölümü. Bizi diğer tüm bölümlerden farklı olarak yumuşama ve hareketsizliğe doğru götürüyor. Ayrı olarak yapılabileceği gibi, diğer atölyeler sonrasında Yin bir bakış açısını beden ve zihnimize sunuyor.
Flovering Lotus, Pigeon, Inverted Snail ve Kancho Twist gibi pozlar bedenimizi Şavasana'ya doğru hazırlayacak. Tabi ki Budokon stili ile :)
Akış
Başlangıçtan sona 1. serinin bütün hali. Bu uzun derste savaşçı ve yogi, akış içerisinde kendi mücadelelerini birlikte verecek.
