Başlangıç Seviyesi Yoga

Bedeni esnetici, nefesin rahat açılmasını sağlayan başlangıç serileri ve temel pozları içeren bu ders Freedom akış temellidir. Pozlar hedef bölgeleri açarak, bedenin geriye eğilmelerinin rahatlamasını sağlar. Yavaşlıkla yapılan, nefes dikkatini içeren seri köprü pozunu hedefliyor. Pozun tamamını yapmak zorunda değilsin, ancak o yolda bendenin bir çok ipucu almış olacak. Bir saatlik bu çalışma sırasında blok kullanman öneriliyor.

Az çaba ile beden rahatlayabilir, nefes uzayıp, metitatif bir alana girilebilir. Malzemeler kulanarak yapılan restoratif pozlar, tıpkı bir yoga dersi gibi klasik akışı takip eder. Arkaya eğilmeler, öne kapanmalar, çevrilmeler ve duvar destekli ters duruşları içeren bu seri genel bir uygulamadır. Hepsini yapabilir ya da hoşuna gidenleri uygulayabilirsin. Beden ısın pozlarda kaldıkça düşeceği için çorabını battaniyeni yanında bulundur. İhtiyacımız olan malzemeler dersin başında anlatılıyor. Sabah yaparsak enerjimizi çoğaltırken, akşam ise ılık duş etkisi yapıyor. İç organlarımızın sakinleşmeye ihtiyacı var ve bütün uygulamanın hedefi de bu. İyi dinlenmeler.