Başlangıç Seviyesi Yoga

Gül Dirican

Atölye İçeriği

Sakin akan ve bedeni her yönden açmayı amaçlayan, sade bir uygulama. Az zamanınız varsa, kolaylıkla yapabileceğiniz, enerjinizi arttıracak, herkesin yapabileceği bu çalışma, kalp açıcılara odaklanıyor.

Yoga Alliance ERYT 500 sertifikalı yoga eğitmeni ve senarist olan Gül Dirican, 2008 yılından beri yoga eğitmeniliği yapmaktadır. Hatha, Freedom ve Restoratif yoga konusunda uzmanlaşan Gül, eğitmenler yetiştiriyor. Yumuşak ve küçük akışlardan oluşan serilerle esneklik ve gücün karşılıklı kullanımını ve yoga felesefesiyle elele giden dersler vermeyi ana amacı olarak görüyor. Yurtdışında ve Türkiye'de Yoga Terapi, Yin, Vinyasa Yoganidra, Scravelli, Yogasutralar gibi bir çok eğitim alan Gül, her yaş grubu ve her beden tipi ile çalışıyor.

Atölye İçeriği

1
Kayıt ol ücretsiz izle

Yoga Başlangıç Seviyesi – Basit Uygulama

Bedeni esnetici, nefesin rahat açılmasını sağlayan başlangıç serileri ve temel pozları içeren bu ders Freedom akış temellidir. Pozlar hedef bölgeleri açarak, bedenin geriye eğilmelerinin rahatlamasını sağlar. Yavaşlıkla yapılan, nefes dikkatini içeren seri köprü pozunu hedefliyor. Pozun tamamını yapmak zorunda değilsin, ancak o yolda bendenin bir çok ipucu almış olacak. Bir saatlik bu çalışma sırasında blok kullanman öneriliyor.

2
Kayıt ol ücretsiz izle

Restoratif Yoga

Az çaba ile beden rahatlayabilir, nefes uzayıp, metitatif bir alana girilebilir. Malzemeler kulanarak yapılan restoratif pozlar, tıpkı bir yoga dersi gibi klasik akışı takip eder. Arkaya eğilmeler, öne kapanmalar, çevrilmeler ve duvar destekli ters duruşları içeren bu seri genel bir uygulamadır. Hepsini yapabilir ya da hoşuna gidenleri uygulayabilirsin. Beden ısın pozlarda kaldıkça düşeceği için çorabını battaniyeni yanında bulundur. İhtiyacımız olan malzemeler dersin başında anlatılıyor. Sabah yaparsak enerjimizi çoğaltırken, akşam ise ılık duş etkisi yapıyor. İç organlarımızın sakinleşmeye ihtiyacı var ve bütün uygulamanın hedefi de bu. İyi dinlenmeler.

3
Abonelere özel

Yoga Başlangıç Seviyesi – Yumuşak Akış

Bedenin sınırlarına hafif dokunuşlar yapan, her yöne açılmayı içeren bir seridir. Her seviyeye uygun bu uygulama enerji seviyenizi arttırmak için tasarlandı. Uygulama sırasında yanınızda blok bulundurmak isteyebilirsiniz.
4
Abonelere özel

Yoga Başlangıç Seviyesi – Geriye Eğilmeler

Yavaşlıkla yapılan, nefes dikkatini içeren seri köprü pozunu hedefliyor. Pozlar hedef bölgeleri açarak, bedenin geriye eğilmelerinin rahatlamasını sağlıyor.

Üye Ol

Abone Ol

Siteye üye olarak sunduğumuz ücretsiz içerikleri seyredebilirsiniz.

Eğer tüm içeriklere ulaşmak ve atölyelerin tamamını izlemek istiyorsanız, abone olabilirsiniz.

Parola sıfırla